“The magic is in the movement, the art is in the programming, the science is in the explanation and the fun is in the community.”

OUR STORY

Wij hebben de passie om iedereen fitter te maken. Jong, oud, beginnend, gevorderd, topatleet, met of zonder beperking, want CrossFit is voor iedereen. CrossFit 5311 is een stijlvolle box met goed opgeleide trainers, kwalitatieve en uitdagende trainingen en lekkere koffie. CrossFit 5311 is een community waar je graag onderdeel van bent.

WHAT IS CROSSFIT

CrossFit is de meest effectieve vorm van fitness. Het is een combinatie van Weightlifting, Gymnastics en Athletics. Functioneel, iedere dag anders en in een hoge intensiteit. CrossFit 5311 biedt iedereen de mogelijkheid om fitter te worden. Jong, oud, beginnend, gevorderd, topatleet, met of zonder beperking. De trainingen staan voornamelijk in het teken van kracht en uithoudingsvermogen, maar er wordt ook gewerkt aan balans, coördinatie, snelheid, behendigheid, nauwkeurigheid, reactiesnelheid en flexibiliteit.

CLASSES

WOD
Wod staat voor Workout Of The Day. Een functionele training in een hoge intensiteit en iedere dag anders. Een combinatie van weightlifting, gymnastics en athletics, waarbij je o.a. werkt aan kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en mobiliteit.

OPEN GYM
Tijdens een Open Gym train je zelfstandig aan bijvoorbeeld skills, cardio en/of mobiliteit. Er is een trainer aanwezig die tips en aanwijzingen kan geven, maar je bepaalt zelf wat je tijdens dit uur gaat doen.

TEENS 
CrossFit Teens is een CrossFit training speciaal gericht op tieners van 10-15 jaar. De focus ligt hierbij op het goed bewegen, maar ook op het sneller, sterker, fitter en vaardiger worden. CrossFit Teens is daarom ook een perfecte aanvulling op een bestaande sport!

LIFTING
Lifting is een specialtytraining waarbij voornamelijk het tillen van gewichten centraal staat. De verschillende Squats, Presses en lifts worden hierin getraind. De focus ligt hierbij op techniek, power en load wat uiteindelijk resulteert in een sterkere en betere atleet.

GYMNASTICS
Gymnastics is een specialtytraining waarin werkt aan skills zoals Handstand Pushup, Handstand Walk, Toes to Bar, Ring Muscle Up, Bar Muscle Up, Pistol Squats, Rope Climbs, etc. Hierbij wordt gewerkt aan de techniek, progressie, kracht en mobility die van toepassing zijn.

STRONGMAN
Strongman is een specialtytraining waarbij kracht, explosiviteit en uithoudingsvermogen worden getraind. De trainingen zijn erop gericht om (meestal onhandige) voorwerpen uit het dagelijks leven zo snel mogelijk te verplaatsen. De bewegingen zijn gevarieerd en niet uniform en vormen daarmee een uitdagende manier van krachttraining.

COMPETE
Compete is een specialtytraining waarin wordt voorbereid op wedstrijden. De focus ligt hierbij op het verbeteren van techniek, verhogen van kracht, load, werk- en uithoudingsvermogen wat uiteindelijk resulteert in een sterkere en betere atleet. Vraag de de trainer wat de minimale eisen zijn om aan deze training mee te kunnen doen.

FUNDAMENTALS

Voordat je aan CrossFit begint, dien je eerst de 3 Fundamental Trainingen te volgen. In deze 3 trainingen van 1,5 uur leer je onder professionele begeleiding de belangrijkste bewegingen binnen CrossFit. Na het volgen van de Fundamentals ben je klaar voor deelname aan de workouts en kan het echte werk beginnen!

TRAINING 1
Gymnastics

TRAINING 2
Lifts & Presses

TRAINING 3
Squats & Gecompliceerde lifts

TEAM

Marieke van den Oever
Owner CF5311
CrossFit Level 2 Trainer
CrossFit Gymnastics Level 1
CrossFit Weightlifting Level 1
CrossFit Programming Course
CrossFit Judges Course
CrossFit Scaling Course
CrossFit Anatomy Course
Voedingsdeskundige Level 1

Jan Willem van Huet
CrossFit Level 1 Trainer
CrossFit Judges Course

Fabian van Alfen
CrossFit Trainer
Medisch Fitness Trainer
– Gespecialiseerd in rug-schouder- en knieklachten
Personal Trainer
Voedingscoach

Wouter Versteeg
CrossFit Level 1 Trainer
Personal Trainer

Marjoleine van der Burght
CrossFit Level 1 Trainer

Marc Emmen
Open Gym Trainer
Voedingscoach

Maaike Donker
CrossFit Trainer

Lars Kosters
Fysiotherapeut
Neuro Musculair Triggerpointtherapeut
Mobility and Stability Trainer

Eveline Rijkers
Sporttherapeut
Sportmassage

CONTACT

CrossFit 5311
Rondgang 26
5311 PB Gameren
+31 6 11 06 03 42

STEL JE VRAAG
info@crossfit5311.nl

STAY IN TOUCH

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource