OUR STORY

Wij hebben de passie om iedereen fitter te maken. Jong, oud, beginnend, gevorderd, topatleet, met of zonder beperking, want CrossFit is voor iedereen. CrossFit 5311 is een stijlvolle box met goed opgeleide trainers, kwalitatieve en uitdagende trainingen en lekkere koffie. CrossFit 5311 is een community waar je graag onderdeel van bent.

WHAT IS CROSSFIT

CrossFit is de meest effectieve vorm van fitness. Het is een combinatie van Gewichtsheffen, Turnen en Atletiek. Functioneel, in een hoge intensiteit en iedere dag anders. De trainingen staan voornamelijk in het teken van kracht en uithoudingsvermogen, maar er wordt ook gewerkt aan balans, coördinatie, snelheid, behendigheid, nauwkeurigheid, reactiesnelheid en flexibiliteit. CrossFit maakt je aantoonbaar sneller en veiliger fit dan welk ander programma dan ook. Het is voor iedereen, kan naar ieder niveau worden geschaald en blijft langdurig werken. Op deze manier hebben wij vele levens veranderd. Je hoeft niet goed te zijn, je moet alleen hard willen werken. Het resultaat volgt.

CLASSES

WOD
Wod staat voor Workout Of The Day. Een functionele training in een hoge intensiteit en is iedere dag anders. Een combinatie van weightlifting, gymnastics en athletics, waarbij je o.a. werkt aan kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en mobiliteit.

OPEN GYM
Tijdens een Open Gym train je zelfstandig aan bijvoorbeeld skills, cardio en/of mobiliteit. Er is een trainer aanwezig die tips en aanwijzingen kan geven, maar je bepaalt zelf wat je tijdens dit uur gaat doen.

TEENS 
CrossFit Teens is een CrossFit training speciaal gericht op tieners vanaf 12 jaar. De focus ligt hierbij op het goed bewegen, maar ook op het sneller, sterker, fitter en vaardiger worden. CrossFit Teens is daarom ook een perfecte aanvulling op een andere sport!

LIFTING
Lifting is een specialty training waarbij voornamelijk het tillen van gewichten centraal staat. De verschillende Squats, Presses en lifts worden hierin getraind. De focus ligt hierbij op techniek, power en load wat uiteindelijk resulteert in een sterkere en betere atleet.

GYMNASTICS
Gymnastics is een specialty training waarin je werkt aan skills zoals Handstand Pushup, Handstand Walk, Toes to Bar, Ring Muscle Up, Bar Muscle Up, Pistol Squats, Rope Climbs, etc. Hierbij wordt gewerkt aan de techniek, progressie, kracht en mobility die van toepassing zijn.

PERSONAL TRAINING
Personal Training is geheel gericht op jouw persoonlijke wensen en doelstellingen. Deze training wordt speciaal voor jou geschreven, tussentijd geëvalueerd en waar nodig bijgesteld. Dit kan in combinatie met voedingsadvies en/of andere trainingen. Voor de beginnende sporter tot aan topsporter.
Voor Personal Training neem je contact op met onze personal trainer Wouter Versteeg 06-38502242.

FUNDAMENTALS

Voordat je aan CrossFit begint, dien je eerst de 3 Fundamental Trainingen te volgen. In deze 3 trainingen van 1,5 uur leer je onder professionele begeleiding de belangrijkste bewegingen binnen CrossFit. Na het volgen van de Fundamentals ben je klaar voor deelname aan de workouts en kan het echte werk beginnen!

TRAINING 1 = PRESSES
Presses
Toes-to-Bar

TRAINING 2 = SQUATS
Squats
Speedrope
Row

TRAINING 3 = PULLING
Deadlift
Clean
Snatch
Pull Up
Rope Climb

TEAM

Marieke van den Oever
Owner CF5311
Headcoach CF5311
CrossFit Level 2 Trainer
CrossFit Gymnastics Level 1
CrossFit Weightlifting Level 1
CrossFit Programming Course
CrossFit Judges Course
CrossFit Scaling Course
CrossFit Anatomy Course
CrossFit Training Pregnant and Postpartum Athletes Course
Voedingsdeskundige Level 1

Jan Willem van Huet
CrossFit Level 2 Trainer
CrossFit Judges Course

Wouter Versteeg
CrossFit Level 1 Trainer
CrossFit Gymnastics Level 1
CrossFit Weightlifting Level 1
Personal Trainer (Gecertificeerd Henselmans PT)

Marjoleine van der Burght
CrossFit Level 1 Trainer
CrossFit Judges Course

Lars Kosters
Fysiotherapeut
Owner Fysiocentrum Lars
Neuro Musculair Triggerpointtherapeut
Mobility and Stability Trainer

CONTACT

CrossFit 5311
Rondgang 26
5311 PB Gameren
+31 6 11 06 03 42

STEL JE VRAAG
info@crossfit5311.nl

STAY IN TOUCH